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请描述压力管理的ABC理论，介绍A、B、C各代表的含义；结合个人生活，从不合理信念的三个特征出发，谈谈ABC理论在缓解压力方面的作用。结合生活谈谈ABC理论的作用（根据自己生活中的经历，在1-10分的范围内，选择一件让自己压力大、或者感到愤怒、焦虑、难过的事情，评分在7分及以上的事件，从不合理信念三个特征的角度进行分析，阐述如何进行压力的管理。）不少于1500字

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