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运用情绪觉察日记模板进行一次个人情绪觉察与梳理

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人格发展与自我教育结合平时作业(情绪日记)发现自己的人格特点(尤其是人格上的不足),利用课堂所学(包括课后延伸自学)的人格与自我心理学知识分析自己的人格和自我发展现状,围绕优化自我的方法,撰写自我人格修养的实施方案,并要求有至少3周-4周的实践体会,体现学习者将知识、能力转化为日常学习、工作和生活中的素质,凸显对自我负责的社会责任。字数不少于2000字,注明实践日期,要求层次分明、表达流畅、客观真实。
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请在一周内至少写一条情绪日记,更敏锐地觉察自己消极情绪背后的不合理信念,并有意识地自我辩驳做出调整。具体包括以下内容:
1.今天发生的情绪事件是:
2.在这一过程中,我的情绪或身体的感受是:
3.在这一事件发生时,我的想法有:
4.这个想法符合当前的事实吗?
5.还有哪些其他的可能性?
6.我还可以怎样想?
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我们每天都会体验各种各样的情绪,试着在第一时间把它们记录下来,深入觉察和体验。
作业要求:
(1)每篇日记需包括时间、地点、人物,详细记录当时的情绪、感受,发生了什么,你的想法,以及情绪产生后的需求等。
(2)至少完成5篇情绪日记,每篇字数不少于200字。
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情绪日记350字大学生心理作业
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权威情绪觉察日记模板
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